¡15 alimentos ricos en Magnesio que pueden disminuir el riesgo de ansiedad, depresión y ataques cardíacos!

Alimentos con Magnesio

– Almendras

– Espinacas

– Acelga

– Judías (negras principalmente)

– Semillas de calabaza

– Aguacate

– Higos

– Yogur

– Banana

– Salmón

– Mantequilla de maní

– Cacao / chocolate amargo

– Cilantro

– Albahaca

Si es posible, consuma alimentos orgánicos para garantizar la buena calidad.

Incluso consumiendo estos alimentos, usted todavía corre el riesgo de tener déficit de magnesio.

Esto es porque la mayoría de los suelos, es pobre en ese mineral.

Así, los alimentos producidos en esos suelos también serán pobres en magnesio, aunque tal alimento sea, en tesis, fuente de magnesio.

Entonces, ¿cómo resolver la deficiencia de magnesio?

Combinando alimentación con suplementación.

Pero necesitará la ayuda de un buen médico o nutricionista.

Equilibrar los niveles de este mineral en el cuerpo no es fácil.

No basta con tomar un suplemento de magnesio y listo.

Se sabe que el magnesio trabaja en conjunto con el calcio, la vitamina D y la vitamina K2.

Si consume mucho calcio y poco magnesio, puede, por ejemplo, desencadenar un problema cardíaco serio.

El secreto está en la ingesta correcta de cada sustancia.

Y existe un apoyo mutuo por el cual se equilibran y funcionan correctamente.

Los mejores suplementos de magnesio, es decir, los de mejor absorción, son el glicinato de magnesio, el cloruro de magnesio y el citrato de magnesio.

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